7/30/2017

JAK DOBRZE ZORGANIZOWAĆ CZAS?

Hej!

   Nawet nie wiecie, jak fajnie było wczoraj wrócić do domu i zamiast siadać do skryptów, notatek i prezentacji, usiąść z rodziną i powiedzieć: "wreszcie chwila oddechu". A jeszcze lepiej było wstać dzisiaj o 9:00 rano po 6 ładnych godzinach snu (a nie tam po 3 czy 4). Wczoraj miałam ostatnie dwa egzaminy na swoim kursie trenersko-instruktorskim - praktykę zdałam na dwie piąteczki, ale na wyniki części teoretycznej musimy jeszcze trochę poczekać. Na obu częściach pytania były bardzo podchwytliwe i poziom naprawdę wysoki, jestem jednak dobrej myśli. Cały kurs już za mną i wiem, że na pewno bardzo będzie mi brakować tych zajęć i osób, które poznałam (zwierzę zwane człowiekiem szybko się przyzwyczaja :)). Codzienne wstawanie z samego rana dało mi się we znaki, ale to, czego udało mi się nauczyć, jest bezcenne. Wiem, że dalej chcę się rozwijać!

   Nie wiem czy Wy macie tak samo, ale ze mną jest tak, że im więcej mam na głowie, tym paradoksalnie jakoś łatwiej jest mi się zorganizować. Bardzo często słyszałam od znajomych, że jestem jedną z najbardziej zorganizowanych osób, jakie znają. Może coś w tym jest, bo jak się zastanowię, to nigdy nie miałam z tym większych problemów. Warunek jest jeden - no, może dwa. Nigdy nie śpię długo (kiedy budzę się o 10:00, mam wrażenie, że straciłam kawał dnia :D) i to, co mam do zrobienia, rozkładam sobie na dni i notuję. Inaczej bym się chyba zakopała. Organizacja czasu to naprawdę przydatna umiejętność, a mi ostatnio pomaga w tym genialny organizer MissPlanner


7/26/2017

CZARNA SUKIENKA

Hej!

   Ale za oknem jest paskudnie - wieje, pada, zimno i szaro... Mam nadzieję, że lato nie będzie tak wyglądało do końca... Może chociaż u Was jest troszkę ładniej? Wyjście na dwór w taką pogodę nie należy do najprzyjemniejszych - mimo, że nie jestem zwolenniczką ciągłego siedzenia w domu. To chyba najchłodniejsze lato od kilku lat... Dzisiaj skończyłam zajęcia na kursie po 14:00, zrobiłam ekspresowy trening i jak tylko skończę pisać notkę, siadam do nauki - egzaminy na trenera i instruktora siłownia mam już w piątek i sobotę - trzymajcie kciuki :) ostatnie 3 tygodnie codziennych zajęć po 7-8 godzin dziennie dały mi ogromnego kopa do działania- a oprócz tego tony nowej wiedzy, którą dalej chcę rozwijać. No dobrze, zmęczenie także dało się we znaki, ale jest tak pozytywnie, że schodzi ono na dalszy plan ;)

  Dzisiaj przygotowałam dla Was stylizację - tym razem bardziej elegancką, niż ostatnie. Czasami też lubię wskoczyć w sukienkę! Ta, którą mam na sobie, w mojej szafie jest już chyba z 4 lata i wciąż mi się nie znudziła. Uwielbiam długie sukienki, a ta dodatkowo bardzo pozytywnie mi się kojarzy, ponieważ miałam ją na sobie rok temu na obronie - przyniosła mi szczęście i zostałam panią mgr na pięć :) dobrałam do niej sandałki na wysokiej szpilce - uważam, że są przepiękne, a całość tworzy całkiem ciekawy efekt. Całość prosta, ale co za dużo - to niezdrowo :) dajcie znać, co myślicie!


7/23/2017

MORINGA - CZYM JEST I JAKIE MA WŁAŚCIWOŚCI?

Hej!

   W ostatnich latach temat "superfoods" stał się niezwykle popularny, a wśród nas nie ma chyba już prawie nikogo, kto choćby raz nie usłyszał np. o nasionach chia czy spirulinie (sama z resztą kiedyś pisałam na ich temat artykuły). Ilość przepisów w internecie jest przeogromna, więc jest z czego brać kulinarne inspiracje na zdrowe dania. Rynek tzw. zdrowej żywności rośnie w siłę - choć mnie bardziej pasowałoby określenie "żywności prozdrowotnej", bo przecież jeśli istniałaby żywność "zdrowa", to powinna być także "chora" - a z tym się jeszcze nie spotkałam... :) 

  Dziś będzie właśnie na temat jednego z superfoods, o którym jeszcze nie miałam okazji pisać. Moringa pochodzi z Indii, gdzie od dawna wykorzystywana byłą w celach leczniczych ze względu na swoje właściwości prozdrowotne. Tam z resztą od zawsze miała najlepsze warunki do wzrostu (w tym najczystsze powietrze). My obecnie możemy kupić ją w postaci proszku sprzedawanego jako suplement naturalny. Oprócz zastosowania leczniczego (liście, korzeń, kora) możemy wykorzystać ją w kuchni oraz w kosmetyce. Bo tak naprawdę wszystkie części tego drzewa są wykorzystywane - olej z niej pozyskiwany sprawdzi się jako olej spożywczy lub olej do masażu. Owoce, pędy i liście także są jadalne  -zarówno w formie surowej, jak i gotowanej. Jakie właściwości ma moringa, dowiecie się w dalszej części posta!


7/20/2017

"NORMAL IS BORING"

Hej!

   Mam nadzieję, że chociaż części z Was było dane się wyspać, bo ja to chyba odpocznę tak naprawdę... Nie wiem, kiedy :D narzekać nie chcę, bo swoje dni mam wypełnione tym, co uwielbiam, jednak mimo wszystko zmęczenie daje mi się we znaki. Dziś na własne życzenie i przez własne nieogarnięcie wstałam za wcześnie - myśląc, że dziś kurs mam na 8:00, a mam na 10:00... Ale nie ma tego złego, bo przez to rano mogłam trochę popracować i napisać dla Was parę słów na blogu. Jeśli chodzi o kurs trenerski, który robię - jestem nim naprawdę zachwycona. Codziennie uczę się wielu nowych rzeczy i rozwijam się w tym, co sprawia mi radość. Praktyki jest dużo, a nauki jeszcze więcej, ale zapamiętuję bardzo dużo z zajęć. Teraz dopiero zdałam sobie sprawę, jak wielkie braki w temacie treningów miałam, a może inaczej - na jak wiele rzeczy nie zwracałam do tej pory uwagi! A baaardzo dużo jeszcze przede mną :) 

  Dzisiaj mam dla Was stylizację. Bardzo prostą, ale takie najbardziej lubię - mój tryb życia też w dużym stopniu tego ode mnie wymaga. Wygodę stawiam zawsze na pierwszym miejscu. Mam na sobie czarne legginsy z wycięciami, które ostatnio kupiłam za jakieś 50 zł, a naprawdę jestem z nich zadowolona, zdecydowanie należą ostatnio do moich ulubionych :) co do napisu na bluzce, oczywiście jest to element żartobliwy, ale z drugiej strony chyba każdy ma w sobie coś, co wyróżnia go spośród innych - a co to by było za życie, jakbyśmy wszyscy byli tacy sami? :D dajcie znać, co myślicie!


7/16/2017

8 SPOSOBÓW NA TO, JAK JEŚĆ WIĘCEJ WARZYW

Hej!

    Bardzo często, mówiąc w kontekście zdrowego odżywiania, wspomina się tylko o ograniczeniu niezdrowego jedzenia. Mówi się, żeby usunąć z diety słodycze, chipsy, fast foody, ograniczyć potrawy smażone na głębokim oleju i tak dalej... Dużo rzadziej słyszy się natomiast o tym, co do diety powinniśmy dodawać w większej ilości, niż często ma to miejsce oraz czego często w diecie w ogóle brakuje, czyli... warzyw. Wiele osób po prostu nie lubi warzyw. Nie mówiąc już o dzieciach, które - jeśli tego rodzice nie dopilnują - często najchętniej żywiłyby się samymi parówkami i słodyczami (urozmaicanie diety od małego jest mega ważne!). Warzywa są natomiast nieocenionym źródłem witamin, antyoksydantów, błonnika pokarmowego, składników mineralnych i w codziennym żywieniu powinny być obecne. Zdecydowana większość z nich ma znikomą ilość kalorii, dlatego też jeśli na obiad zjadasz tylko mięso i ziemniaki, a surówki omijasz szerokim łukiem, powinieneś zacząć je dodawać do posiłków. Warto! Odwdzięczy Ci się Twoja skóra, układ pokarmowy, a także (m.in.) mózg. Przygotowałam dla Was kilka sposobów na zwiększenie ilości warzyw w diecie. I niech będzie - owoców też, choć z ich ilością nie należy przesadzać ze względu na obecność cukrów prostych. Jeśli jednak na co dzień nie możesz obyć się bez słodyczy, to zastąp je owocami! 


7/12/2017

LETNI DZIEŃ

Hej!

   Mam nadzieję, że wszystko u Was w porządku. Ostatnio naprawdę mogę powiedzieć, że siłownia jest moim drugim domem, bo odkąd zaczęłam kurs trenerski (czyli od początku tego tygodnia) spędzam tam naprawdę dużo czasu. Jutro mam np. 8 godzin samego kursu, plus własny trening, a później nauka, praca i trochę snu też by się przydało :) dlatego przez najbliższe 3 tygodnie na blogu może być mnie nieco mniej - mam nadzieję, że zrozumiecie. Już pierwszego dnia można było zauważyć, że prowadzący całe szkolenie podchodzą do tego z pasją, chcą przekazać jak najwięcej wiedzy - i oczywiście, dużo wymagają od nas. I bardzo dobrze! Ja jestem pod wielkim wrażeniem tego, co i jak opowiadają, codziennie powtarzam materiał, ponieważ na egzamin nie byłabym w stanie nauczyć się wszystkiego na raz. Oczywiście mamy też sporo zajęć praktycznych, ćwiczymy technikę, rozciąganie - i np. już teraz wiem, że nie rozciągałam się wcześniej prawidłowo... Z niecierpliwością czekam na jutrzejszy dzień!

  A dzisiaj mam dla Was zestaw - stylizację sprzed kilku dni (niestety dzisiaj pogoda jest paskudna, więc nawet, jakbym chciała zrobić jakieś zdjęcia, byłoby marnie...). Wiecie, że uwielbiam legginsy i mogłabym je nosić zawsze i wszędzie - to najlepszy i najwygodniejszy "rodzaj" ubrania. Te podchodzą już bardziej pod spodnie, ale wygodę legginsów zachowały, ha ha! Założyłam też jasną, wzorzystą bluzkę, którą zawiązałam w pasie oraz czarne sneakersy. Co myślicie? 


7/09/2017

LETNI PRZEGLĄD UBRAŃ Z NEWCHIC!

Hej!

    Jak się macie? Ostatnio humor naprawdę mi dopisuje, tym bardziej, że już jutra zaczynam kurs trenera personalnego i instruktora siłowni. Jestem mega podekscytowana! Czekałam na to od dawna i naprawdę już nie mogę doczekać się zajęć i tego wszystkiego, czego będzie dane mi się dowiedzieć. Mam już rozkład zajęć i wszystkich zagadnień, które będą poruszane i powiem tyle: lepiej wybrać nie mogłam, bo zakres wiedzy, jaki obejmuje kurs, jest przeogromny i bardzo (przynajmniej dla mnie) interesujący. Co za tym idzie, egzaminy na pewno nie będą najłatwiejsze, ale przecież chyba o to chodzi, aby się nauczyć jak najwięcej, a nie "tylko mieć papier i nara". Nie ma dróg na skróty, pamiętajcie - tym bardziej, jeśli chcecie być w czymś jak najlepsi :) 

  Lato trwa w najlepsze, dlatego postanowiłam zrobić coś, co często widziałam na wielu blogach, a sama już dawna nie robiłam u siebie - przegląd ubrań, które o tej porze roku szczególnie chętnie widziałabym w swojej szafie. W wolnych chwilach uwielbiam przeglądać sklepy internetowe w poszukiwaniu modowych inspiracji - można znaleźć w nich naprawdę fajne rzeczy w rozsądnych cenach, które będą "w zasięgu" większości z nas. Zagraniczne sklepy mają to do siebie, że mimo cen w dolarach, w przeliczeniu na złotówki wypadają naprawdę korzystnie. Ubrania, które dziś Wam pokażę, pochodzą ze sklepu NewChic, który obchodzi teraz trzecią rocznicę powstania - z tej okazji przygotowano sporo interesujących promocji! Pierwsze, co zawsze interesuje każdego, to jakość. Wielokrotnie zamawiałam ubrania z zagranicznych sklepów internetowych i mogę powiedzieć, że rzadko kiedy byłam rozczarowana :) o ubraniach z NewChic czytałam sporo opinii i naprawdę są one w większości pozytywne, jednak oczywiście dokładnie sama ocenię dopiero, kiedy otrzymam swoje zamówienie. Plusem jest to, że ceny podawane są w wybranej przez siebie walucie, w przypadku Polski automatycznie podane są w złotówkach. Wybór ubrań jest ogromny - przeróżne style i modele. Poza tym sklep NewChic oferuje nie tylko ubrania, ale też obuwie, dodatki, biżuterię, akcesoria do domu, ogrodu, dla zwierząt, kosmetyki i torebki. Przejrzenie wszystkiego zajęłoby mi kilka dobrych godzin, dlatego dziś skupiłam się na ubraniach - wybrałam kilka perełek, które dla mnie latem byłyby czymś idealnym! 



7/07/2017

NATURAL MOJO, CZYLI NATURALNE PRODUKTY DLA TWOJEGO ZDROWIA

Hej!

   Każdy z Was zna na pewno powiedzenie: "jesteś tym, co jesz". Nie wzięło się ono znikąd i jest w nim naprawdę sporo prawdy - chociaż oczywiście daleka jestem od stwierdzenia, że żeby być "ciachem", trzeba zajadać ciastka bez opamiętania. Od zjedzenia buraków też nie staniemy się przysłowiowymi "burakami", a żeby być bardziej "fit" nie trzeba od razu "jeść Chodakowskiej" (jak to pokazują liczne memy w internecie) :) nie traktujmy tego tak dosłownie, z resztą każdy doskonale zdaje sobie, o co chodzi. Zdrowa, zbilansowana, różnorodna dieta połączona z aktywnością fizyczną oraz pozytywnym podejściem do życia to podstawa zachowania zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. 

  Dlaczego taki wstęp? Całkiem niedawno miałam okazję poznać bardzo interesujące produkty, którymi chcę się dzisiaj z Wami tutaj podzielić. Mam na myśli Natural Mojo - niemiecką firmę, której główną dewizą jest dbanie o zdrowie poprzez odżywianie, produkującą żywność naturalną. W ofercie marki Natural Mojo znajdziemy między innymi superfood takie, jak jagody goji, nasiona chia czy kawa wzbogacona o składniki przyspieszające przemianę materii (kakao, acai, garcinia cambogia i maca). Do wyboru jest też to, co dla mnie, jako osoby na co dzień aktywnej fizycznie, jest niezwykle pomocne - odżywki białkowe. Z resztą rola białka w diecie jest na tyle istotna, że tak naprawdę każdy, kto z jakiegoś powodu ma dietę niedoborową w białko (bo np. jest wegetarianinem lub po prostu nie smakuje mu mięso, jajka itp.) powinien w jakiś sposób te niedobory uzupełniać. Odżywki białkowe zalecane są też osobom w okresie rekonwalescencji, po różnych przebytych urazach, a także długiej głodówce. W swojej paczce znalazłam produkty, które totalnie mnie zachwyciły. Jesteście ciekawi?


7/04/2017

Z CZYM ŁĄCZYĆ SPÓDNICĘ MAXI?

Hej!

   Zaczął się nowy tydzień - ja od kilku dni jestem pełna energii, mam nadzieję, że Wy również. W weekend była u mnie siostra, także sporo czasu spędziłam w gronie najbliższych - rodziny i przyjaciół. Takie weekendy lubię. Ten tydzień jeszcze mam troszkę luźniejszy - za to kolejny będzie już pełen emocji, wrażeń i przeróżnych, nowych wyzwań. Doczekaliśmy się już trochę lepszej pogody - ostatnie deszcze dość mocno dały się wszystkim we znaki, a mamy w końcu lato... Dziś już na szczęście jest słonecznie :) oby kolejne dni były jeszcze cieplejsze i bardzo pogodne. Myślę, że nie tylko ja za nimi tęsknię.

  Dziś mam dla Was stylizację - zdjęcia robiłam dość dawno - mają chyba z miesiąc, ale nie było jakoś okazji ich dodać. Mam na sobie długą, jasną, pastelową spódnicę maxi - nie wiem, jak Wy, ale ja od dawna je uwielbiam. Uważam, że z gładką spódniczką bez żadnych wzorów naprawdę fajnie komponuje się wzorzysty crop-top w azteckie wzory. Jeśli chodzi o długie spódnice, pole do popisu jeśli chodzi o wybór góry jest dość spore. Może to być dopasowana bluzka wciągnięta w spódnicę, ale też (tak, jak u mnie) krótsza bluzka - obcisła lub zupełnie luźna. Ciekawie wyglądają także koszule, choć sama tego jeszcze nie łączyłam - ale wydaje mi się, że długa spódnica z koszulą związaną w talii będzie naprawdę świetnie się prezentować ;) klimat często tworzą dodatki lub okrycia wierzchnie. Ja, aby nadać troszkę pazura, założyłam "rockową" ramoneskę. Dajcie znać, co myślicie!