4/30/2015

JAK DBAĆ O ZDROWY SEN?

Hej!

    Czy macie czasami takie dni, kiedy wstając wcześnie rano mówicie: "Boże, znowu się nie wyspałam/em! Który to już raz z rzędu?". To pytanie nie powinno zabrzmieć, bo kiepskie samopoczucie z samego rana dotyka chyba każdego. Ratunkiem bywa kawa, poranny jogging, ćwiczenia czy rozciąganie. Gorzej, kiedy nawet po tych rytuałach w dalszym ciągu czujemy się ospali, osłabieni, oczy nadają się do podparcia zapałkami, a głowa boli nie wiadomo od czego. Jeśli ktoś prowadzi bardzo intensywny tryb życia i śpi po 3-4 godziny na dobę, to nie ma w tym nic dziwnego. Snu potrzebuje każdy i to w odpowiedniej ilości. Bywa jednak i tak, że nawet po odpowiedniej ilości godzin snu samopoczucie jest dalekie od ideału. Dlaczego tak się dzieje? Należy pamiętać, że zdrowy sen to nie tylko wygodne łóżko. Na sen wpływają też inne czynniki, które powinniśmy wprowadzić "w życie", jeśli chcemy czuć się dobrze. Zatem dziś kilka rad - jak spać zdrowo i czuć się dobrze?


4/26/2015

ZDROWA TRÓJKA: AMARANTUS, CIECIERZYCA I MŁODY JĘCZMIEŃ

Hej! 

    Piękny weekend, prawda? Mam nadzieję, że sobota minęła Wam tak, jak sobie zaplanowaliście. Jeśli chodzi o moją - nie wszystko, co się działo, planowałam, ale nudy nie było - tym bardziej, że w taką pogodę aż szkoda siedzieć w domu :) rano miałam korepetycje, następnie zrobiłam sobie wycieczkę rowerową, później spotkałam się z kumpelą. Poszłyśmy na Motoshow - świetne pokazy, byłam pod wrażeniem! Wieczór zaś spędziłam z koleżanką i siostrą na ploteczkach. Lubię takie dni, tylko jak zawsze za szybko mijają...
   
    Odkrywanie nowych smaków w kuchni, próbowanie nietypowych przepisów czy produktów to hobby naprawdę wielu osób. Najlepiej wychodzi wtedy, kiedy "eksperymenty" te niosą ze sobą nie tylko wspaniały smak, ale także (a może przede wszystkim) dobre właściwości zdrowotne. Dziś chcę Wam przedstawić trzy produkty spożywcze, na które powinniście zwrócić uwagę, planując zakupy - a zwłaszcza wtedy, gdy na co dzień odżywiacie się zdrowo i nie chcecie tego zmieniać. Ciecierzycę z pewnością zna wiele osób, ale nie każdy wie, dlaczego jest dla nas tak korzystna. Jeśli chodzi o pozostałe - w mojej kuchni są nowością. Tym chętniej wzięłam się za zagłębianie wiedzy, którą chcę się z Wami podzielić. 


4/23/2015

FIOLETOWO-BEŻOWY

Hej!

      Nie mogę ostatnio narzekać na pogodę. Zrobiło się słonecznie i bardzo wiosennie - ale chyba już naprawdę najwyższa pora, w końcu jest ponad połowa kwietnia. Największym dowodem na to jest fakt, że wychodząc z budynku uczelni nie mam potrzeby zakładana kurtki :) wielkimi krokami zbliża się majówka - niestety akurat w tym roku nie będzie specjalnie długa, ponieważ Święto Pracy wypada w piątek i to będzie jedyny dodatkowy dzień długiego weekendu... Na ten dzień zaplanowałam sobie wyjazd nad morze z koleżankami. Mieszkamy w Szczecinie, także daleko nie mamy - jakąś godzinę drogi. Tak, Szczecin wcale nie leży nad morzem, jak wielu osobom się wydaje :) taki jednodniowy wyjazd to świetny pomysł na rozpoczęcie "sezonu" i odpoczynek od codziennych spraw. A Wy jakie macie plany na długi weekend? 

   Rurki to zdecydowanie mój ulubiony fason spodni. Są uniwersalne i chyba najbardziej komfortowo się w nich czuję. Szersze nogawki podobają mi się u wysokich kobiet z mega długimi nogami. Ja ze swoimi 1,6 m wzrostu nie miałabym szans :) jeśli chodzi o kolor, zazwyczaj wybieram te klasyczne - czarne czy ciemnoniebieskie. Mam jednak w szafie kilka bardziej "nietypowych" par, w tym fioletowe. Pomyślałam, że będą one fajnym urozmaiceniem dla beżowej, dopasowanej bluzki z kapturem i brązowych dodatków. Prosto i wygodnie, tak, jak lubię.


4/18/2015

NAJZDROWSZE OLEJE - KTÓRE WYBRAĆ?

Hej!

    Jednym z najczęściej popełnianych błędów żywieniowych wśród osób, które dbają o sylwetkę bądź po prostu chcą zrzucić parę kilo, jest całkowite wykluczenie z diety tłuszczów. Ten mit funkcjonuje w społeczeństwie od bardzo dawna. Na szczęście obecnie coraz więcej osób przekonuje się do stwierdzenia, że nie jest to dobre rozwiązanie. Rzeczywiście, tłuszcz dostarcza do organizmu sporą dawkę kalorii - 1g to ok. 9 kcal - w porównaniu do białka (1g - ok. 4 kcal) wygląda dość... "przerażająco". Pamiętajmy jednak, że tłuszcz pełni w organizmie mnóstwo ważnych funkcji i zupełne wyrzucenie tego składnika może spowodować dużo niepożądanych efektów. Jest nośnikiem witamin, NNKT, reguluje procesy metaboliczne, warunkuje odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego, układu krążenia - jego funkcje mogłabym wymieniać dłuuugo. Kluczem w przypadku racjonalnego spożywania tłuszczów jest ich NIE ILOŚĆ, A JAKOŚĆ - unikać powinniśmy oczywiście tłuszczów trans i nadmiaru nasyconych. Dziś przedstawię Wam dwa oleje o zupełnie innym zastosowaniu, które posiadają naprawdę cenne, prozdrowotne właściwości. Myślę, że warto się z nimi zaprzyjaźnić, znaleźć dla nich odpowiednie miejsce w kuchni, bo pomogą nam zachować zdrowie przez dłuuugi czas.



4/14/2015

Z NUTKĄ OPTYMIZMU

Hej!
   
      ... I to całkiem pokaźną "nutką". Lubię to uczucie, kiedy wiem, że zrobiłam wszystko, co sobie zaplanowałam na dany dzień. Dziś zrobiłam nawet więcej, także mam jeszcze lepszy nastrój. Nie znoszę zostawiać czegoś na ostatnią chwilę. Rano co prawda byłam ledwo przytomna, bo nie do końca ostatnio się wysypiam, ale po południu odbiłam to sobie dobrym treningiem i przejażdżką na rowerze stacjonarnym. Dało mi to dużą dawkę energii i endorfin, które do teraz mnie 'trzymają'. W międzyczasie napisałam 'nadprogramowy' referat, nauczyłam się ok 200 słówek z angielskiego, a przed chwilą rozmawiałam sporo czasu z dobrą kumpelą przez telefon. No i ostatnio wyrzucam wszystkie negatywne emocje z życia. Jest o wiele lepiej, niż myślałam, że może być.

    Nieczęsto zdarza mi się dodawać pod rząd dwie stylizacje, jednak wyjątkowo nie mogłam się doczekać, aż pokażę Wam mój najnowszy nabytek. Przedstawiam Wiosenną Parkę. Zajęła honorowe miejsce na przedpokojowym wieszaku, polubiłyśmy się się od pierwszego założenia. To moja pierwsze tego typu kurtka typowo wiosenna - czuję, że będzie mi towarzyszyć dość często. Założyłam też krótki top, jasne jeansy oraz brązowe botki, do których dobrałam torbę. Podoba Wam się?


4/11/2015

W SŁONECZNYCH KOLORACH

Hej!

     Bardzo szybko wróciłam po Świętach do mojego codziennego trybu. Znowu zaczynam chodzić "jak w zegarku" i wiem, że gdybym nie zorganizowała się tak, jak robię to zawszę, utonęłabym w obowiązkach. Cieszę się też, że są one różnorodne - dzięki temu gdy coś zaczyna mnie powoli męczyć, mogę zająć się czymś innym (równie ważnym), a poprzednią rzecz dokończyć później. Staram się nie marnować ani chwili na "nicnierobienie", dzięki czemu w międzyczasie znajduję też czas na przyjemności - sport i spotkania ze znajomymi. Dziś idę na urodziny kumpla, ale wcześniej czekają mnie korepetycje, nauka, a teraz dodanie posta na blogu. To (wbrew pozorom) zajmuje masę czasu. Na szczęście pogoda dopisuje - dzięki niej przemieszczanie się "z miejsca na miejsce" jest o wiele przyjemniejsze. Uwielbiam słońce!

    Dziś pokażę Wam zestaw w sam raz na takie zabiegane dni, o jakich wspominałam na początku. Przede wszystkim mam na myśli buty. Każdy powinien mieć w szafie chociaż jedną parę sportowego obuwia - są przydatne nie tylko do uprawiania sportu, ale też są naszym największym sprzymierzeńcem podczas zabieganych dni. Na górę założyłam szarą kamizelkę (różne ciekawe modele kamizelek znajdziecie na http://www.sakolife.pl/) oraz żółty, wyrazisty top. Jako, że pojawiło się słońce, nie zapomniałam o okularach - co latem często mi się zdarza. Ale kiedy dopiero zaczynają się wiosenne dni, ciężko nie zwrócić uwagi na tak przejrzyste niebo :)


4/08/2015

YERBA MATE - WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE

Hej! 

    Yerba mate. Wielu ludziom nazwa ta praktycznie nic nie mówi. Pewna część osób gdzieś pewnie zasłyszała, a jeszcze inna pije ją regularnie. W naszym kraju produkt ten nie jest jeszcze aż tak popularny - za to w Ameryce Południowej spożywany jest bardzo często. Podobno na każdym kroku można spotkać osoby z charakterystycznymi tykwami, w których "transportują" napój tam, gdzie sami się udają :) ale po kolei. Yerba mate to napar przyrządzany z wysuszonych i rozdrobnionych liści i gałązek ostrokrzewu paragwajskiego, który jest odpowiednikiem naszej herbaty lub kawy. Oprócz tego, że pobudza nasz mózg do "myślenia" i poprawia samopoczucie, posiada mnóstwo prozdrowotnych właściwości, o których dziś Wam wspomnę. Zapraszam do czytania.



4/07/2015

SPORTOWE OBUWIE NA WIOSNĘ

Hej!

    Wielkanoc za nami. Szybko minęło, prawda? Ze Świętami zawsze jest ta sama historia. Mam nadzieję, że spędziliście ten czas w rodzinnym gronie, w dobrej atmosferze i że poniedziałek był porządnie 'lany' oraz że odpoczęliście i nabraliście dużo sił - w końcu jest wiosna, więc czekają nas nowe wyzwania. Od weekendu ma być bardzo słonecznie, także grzechem byłoby nie ruszyć się z domu. Iść na spacer, pobiegać czy pojeździć na rowerze - każda forma aktywności fizycznej jest dobra. Podstawą jest odpowiednie obuwie, dzięki któremu unikniemy kontuzji, a przy okazji takie, w którym będziemy dobrze 'prezentować się' na bieżni, boisku czy ścieżce rowerowej. W sklepie ORYGINALNE BUTY z pewnością znajdziecie odpowiednie dla siebie. Zapraszam na przegląd!

4/04/2015

NA ŚWIĘTA WIELKANOCNE

Hej!

     Mimo, że Wielka Sobota nie jest jeszcze dniem świątecznym, dla mnie zawsze jest jednym z tych dni, które z Wielkanocą najbardziej (i najmilej) się kojarzą. Zawsze wszyscy w domu wstają dużo wcześniej - i w tym roku było tak samo. Tata robi swoją specjalność - tradycyjną jarzynową sałatkę w przepysznej wersji, a ja, razem z mamą i siostrą zajmujemy się przystrojeniem koszyczka, przygotowaniem wszystkiego, co poświęcimy, a także robieniem pisanek. W jakiej wersji najbardziej Wam się podobają? U mnie zazwyczaj są to kraszanki - wydrapujemy na zabarwionych jajkach najróżniejsze wzory. Wychodzi różnie, chociaż przez tyle lat praktyki zdążyłam już nabrać wprawy. Poza tym... to element tradycji, ale bądź co bądź skorupki i tak wylądują w koszu, nieprawdaż? Zaraz zabieram się za wydrapywanie :) 

    Na dziś przygotowałam elegancką stylizację. Bardzo się cieszę, że sukienka przyszła do mnie jeszcze przed Wielkanocą, bo idealnie wpisuje się w świąteczny klimat. Jest piękna, bardzo dziewczęca i delikatna. Poza tym uwielbiam koronki. Dobrałam do niej czarne czółenka ze złotym czubkiem, pastelową torebkę oraz szarą marynarkę, którą zdjęłam na chwilę, aby pokazać sukienkę w całej okazałości. To spore wyzwanie przy 8 stopniach, ale chyba było warto :) jak podoba Wam się ten zestaw?


4/02/2015

LEKKIE I ZDROWE POTRAWY NA WIELKANOC

Hej!

     Święta Wielkanocne zbliżają się wielkimi krokami, a pogoda nie daje za wygraną - na zmianę świeci słońce, wieje wiatr, pada śnieg, grad i deszcz. To chyba jakiś kilkudniowy primaaprilisowy żart... Mam nadzieję, że do niedzieli zrobi się ładniej i cieplej - słoneczna, wiosenna pogoda jest jedną z rzeczy, które kojarzą mi się z Wielkanocą i sprawiają, że pojawia się na mojej twarzy uśmiech. Poza tym lubię te wszystkie przygotowania. Nie wiem, jak Wam - ale mnie przedświąteczne sprzątanie zawsze przychodzi łatwiej, niż takie "zwykłe", w ciągu roku. Mam dziś wolny dzień, więc zrobiłam częściowe porządki, ale to dopiero początek. Zdecydowanie bardziej podoba mi się gotowanie potraw i pieczenie ciast. No tak, Święta rządzą się swoimi prawami :) tym bardziej, że nawet najbardziej kaloryczne potrawy można przyrządzić w lżejszej wersji. Oto kilka przepisów na "zdrowszą" Wielkanoc!