12/30/2015

7 SZYBKICH, ZDROWYCH KOKTAJLI

Hej!

   Jak Wasze przednoworoczne nastroje? Mam nadzieję, że sylwestrowe plany macie już dopięte na ostatni guzik i wkroczycie w Nowy Rok z nową, pozytywną energią. Nie wiem czy jutro dam radę napisać tutaj do Was kilka słów i czy nie jest to ostatni post w 2015 roku, dlatego też już dziś chciałabym złożyć Wam życzenia noworoczne. Życzę Wam, żeby nadchodzący rok przyniósł Wam jak najwięcej zdrowia, miłości, spełnienia, sukcesów i jak najmniej porażek - a jeśli takie by się zdarzyły, to tylko po to, żebyście wyciągali z nich wnioski - bo na błędach człowiek się uczy, jak wiadomo :) niech to będzie rok, w którym spełnicie jak najwięcej swoich marzeń i postanowień - one same się nie spełnią, dlatego włóżcie jak najwięcej siły, motywacji, uśmiechu i energii. Chcieć to móc. Wracając do dzisiejszego tematu - bardzo się cieszę, że post o tym, jak wrócić do formy po Świętach Wam się spodobał - dostałam po nim bardzo dużo ciepłych słów. Dziś, zostając nadal w tym temacie, chciałabym podać Wam kilka pomysłów na koktajle - wpływające pozytywie na zdrowie, energetyczne i oczyszczające, które przydadzą Wam się nie tylko w poświątecznym okresie, ale również w ciągu całego roku. 


1. BORÓWKI/JAGODY, BURAK, OLEJ KOKOSOWY, NASIONA CHIA  -oczyszczający koktajl, który pomaga zwalczać nowotwory, zawiera dużo antyoksydantów, witamin, a także kwasy tłuszczowe. Poniższe składniki należy razem zmiksować.

- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 burak
- 1 łyżka oleju kokosowego
- garść borówek/jagód


2. JARMUŻ, CYTRYNA, BANAN, JABŁKO, SIEMIĘ LNIANE, MIÓD - pyszne smoothie z witaminą C, które zapobiega infekcjom - zarówno wirusowym jak i bakteryjnym. Składniki na ok. 2-3 porcje. Jarmuż należy umyć, pokroić, osuszyć i przełożyć do pojemnika do miksowania. Jabłko obrać, pokroić w grubą kostkę, a z cytryny wycisnąć sok do pojemnika do miksowania. Dodać siemię lniane, pokrojonego banana, szklankę wody. Wszystko zmiksować - a na koniec dodać resztę wody (jeśli konsystencja jest zbyt gęsta) i dodać miód do smaku. 

1 szklanka jarmużu 
- pół banana
- 1 cytryna 
- 1 jabłko
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1-2 szkl. wody mineralnej
- miód do smaku


3. SPIRULINA, BANAN, ANANAS - zielony koktajl, zwiększający odporność organizmu, wspomagający usuwanie toksyn, a także stymuluący wzrost i regenerację komórek. Jest on bogaty w białko, żelazo, wapń i beta-karoten (spirulina zwiera go wielokrotnie więcej, niż marchew).

- 4 banany
- 1 łyżka spiruliny
- woda (według uznania)
- 1 szkl. mrożonego ananasa


4. AWOKADO, MIÓD, JABŁKO, MLEKO ROŚLINNE -
jest idealny na problemy z cholesterolem. Wszystkie składniki wymieszać ze sobą w blenderze (po uprzednim umyciu i pokrojeniu). Jeśli chodzi o mleko roślinne, można bardzo łatwo zrobić je samemu - wystarczy, że na kilka (6-8) godzin namoczymy w wodzie np. orzechy, płatki owsiane, kaszę jaglaną, orzechy nerkowca, ryż czy wiórki kokosowe (w tych ostatnich wystarczy 1-2 godziny) - zależnie od tego, jakie mleko chcemy otrzymać. Następnie płuczemy i miksujemy z wodą - p
roporcja to 1 szklanka "surowca" na 4 szklanki wody. Mleko gotowe! 

Wracając do koktajlu - składniki:

- pół awokado
- łyżeczka miodu
- pół jabłka
- szklanka lodu
- pół szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego, sojowego)


5. JABŁKO,CYTRYNA, OGÓREK, SELER NACIOWY, KAPUSTA, SAŁATA, SZPINAK - już same składniki mówią nam o tym, że będzie to idealna,  zielona, witaminowa bomba, która pomaga w detoksykacji i odkwaszaniu organizmu. Zielone warzywa zawierają chlorofil, który ma działanie bakteriobójcze - chroni przez infekcjami. Poprawia również trawienie. Zielone warzywa są też źródłem luteiny i zeaksantyny - silnych antyoksydantów, zapobiegających m.in. zwyrodnieniu plamki żółtej. Liście sałaty bogate są w witaminę B, E i C oraz pierwiastki takie, jak: mangan, potas, żelazo, i magnez. Spośród warzyw - szpinak, seler naciowy i ogórek są świetnym źródłem witaminy E, żelaza i magnezu oraz chlorofilu. Jabłko zawiera zaś błonnik i jest źródłem przeciwutleniaczy. Składniki miksujemy ze sobą - a potrzebne są:

- 1 jabłko- 2 pałki selera naciowego
- 1 ogórek
- sok z połówki cytryny
- 2 liście sałaty rzymskiej
- garść szpinaku
- 2 liście kapusty 
- woda - według uznania, aby konsystencja była trochę rzadsza


6. CYTRYNA, POMARAŃCZA, BANAN, TRAWA PSZENICZNA, MIÓD, PIETRUSZKA - koktajl typowo oczyszczający - idealny na okres poświąteczny :) należy zmiksować w blenderze natkę pietruszki z sokiem z cytryny, pomarańczy i bananem. Następnie dodać miód, wodę i trawę pszeniczną i wymieszać wszystko na wolnych obrotach. 

- pęczek natki pietruszki
- 1 cytryna
- 1 banan
- 1 pomarańcza
- 200 ml wody
- 1 łyżka miodu
- 2 łyżki pudru z trawy pszenicznej 

Co do trawy pszenicznej, którą pewnie nie każdy zna - ma ona wiele korzystnych właściwości: dodaje energii, o
czyszcza krew i układ pokarmowy, przyspiesza przemianę materii, odbudowuje erytrocyty, dostarcza tlenu do komórek, poprawia nastrój, wspomaga pracę tarczycy, reguluje poziom glukozy we krwi. Pomaga też w leczeniu wrzodów i zapalenia jelita grubego, a także neutralizuje toksyny w organizmie. Zapobiega również zakwaszeniu organizmu, ponieważ ma właściwości alkalizujące. Jest bogata w aminokwasy i zapobiega nowotworom.


7. BURAK, JABŁKO, CYTRYNA, IMBIR, MARCHEW -
jest świetną dawką żelaza, także świetnie sprawdzi się w zapobieganiu oraz walce z anemią. 
Imbir wspomaga trawienie tłuszczów i wchłanianie witamin i minerałów, ma właściwości rozgrzewające. Zielone jabłko to źródło błonnika, który wpływa na prawidłową perystaltykę jelit, a także polifenoli, w tym kwercetyny, która uszczelnia naczynia krwionośne. Buraki zawierają kwas foliowy i pomimo, że nie zawierają ogromnych ilości żelaza, również działają krwiotwórczo. Cytryna zwiera witaminę C, zaś marchew to bogate źródło błonnika, witamin i minerałów i beta-karotenu. Ponadto zawiera ona fosfor, kwas foliowy, molibden, mangan, fosfor, potas i witaminy C i K.

Składniki - wszystkie pokroić i zmiksować :)
- 1 marchewka
- 1 zielone jabłko
- pół surowego buraka
- sok z połowy cytryny
- kawałek świeżego imbiru

Znacie jeszcze jakieś dobre koktajle?
Dajcie znać!

Buziaki,
Kats. 

28 komentarzy:

  1. Uwielbiam koktajle, skorzystam z przepisów :)

    http://natuuuu-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. oo muszę sobie zrobić któryś z tych koktajlów :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Zapisuję! Uwielbiam koktajle! :) Pozdrawiam, melodylaniella.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. ooo mniam, same pyszności :) 2 i 4 chyba najsmaczniejsze ^_^

    OdpowiedzUsuń
  5. aaaa! zapisuję ten wpis w ulubionych, muszę kiedyś wypróbować te koktajle :)
    Wszystkiego dobrego w zbliżającym się Nowym Roku!! :)
    www.xavilove.com

    OdpowiedzUsuń
  6. rewelacyjny post, a koktajlowe recepturki mega :D
    Szczęśliwego Nowego Roku kochana :-)
    pozdrawiam
    xoxo

    OdpowiedzUsuń
  7. mmm większości nie piłam w takim składzie, więc mam co próbować :D
    Sandicious

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja piję tylko z truskawek, banana i mleka. Nic więcej:D ogólnie jak juz to tylko owocowe mi smakują:)

    OdpowiedzUsuń
  9. ooo muszę sobie zapisac te notkę koneicznie !

    OdpowiedzUsuń
  10. o coś dla mnie! uwielbiam koktajle :) sama też często robię :) dziękuje za odwiedziny i zapraszam ponownie :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Uwielbiam robić takie koktajle <3. Ostatnio kupiłam sobie robot kuchenny i mogę robić sbie koktajle :). Osttanio polubiłam zdrowy mus czekoladowy z bananów, mleka i kakaa :).
    marysia-k

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kakao nie odmienia sie.
      Wobec powyzszego piszemy i mowimy: " z bananow, mleka i kakao".
      Przeoraszam za brak polskich znakow.

      Usuń
    2. Kakao nie odmienia sie.
      Wobec powyzszego piszemy i mowimy: " z bananow, mleka i kakao".
      Przeoraszam za brak polskich znakow.

      Usuń
  12. Uwielbiam koktajle! <3 Genialne przepisy, każdy postaram się wypróbować! ^^ Zapisałam sobie, więc to już coś znaczy :D ;)
    Szczęśliwego, Pełnego Sukcesów Nowego Roku i Udanego Sylwestra!

    Pozdrawiam ♥
    http://princessdooomiii.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Szczęśliwego Nowego Roku! Zapraszamy do nas! :) www.linailia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Uwielbiamy takie koktajle <3

    Życzymy wszystkiego dobrego w Nowym Roku kochana!

    SiostryAndrzejewskie


    OdpowiedzUsuń
  15. Na liście moich postanowień noworocznych jest zdrowe odżywianie, więc na pewno skorzystam z tych przepisów. Wzajemnie wszystkiego dobrego w nowym roku :))

    OdpowiedzUsuń
  16. Super, muszę sobie wydrukować, bo akurat szukałam takich przepisów! :)

    Pozdrawiam i życzę Szczęśliwego Nowego Roku (więcej życzeń u nas w blogu, więc się nie rozpisuję ;)),
    Monika

    OdpowiedzUsuń
  17. Dodaję do ulubionych tego posta :) Bo bardzo lubię takie rzeczy :). Dzięki!

    OdpowiedzUsuń
  18. Ale mi narobiłaś ochoty na jakiś koktajl ;)
    Szczęśliwego Nowego Roku!

    OdpowiedzUsuń
  19. Świetne przepisy! Ja uwielbiam koktajle więc z chęcią pokombinuję:) Buziaki i Szczęśliwego Nowego Roku!

    www.aleksandra-jakuta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Fajne przepisy, pewnie skorzystam. Jeśli chodzi o zielone koktajle, mój ulubiony to: awokado, szklanka mleka, cukru wg potrzeb :) zmiksować i już :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Koktajle fajne ale ja radzę uważać na te zielone, zwłaszcza ze szpinakiem i szczawiem ponieważ rośliny te zawierają dużo szczawianów a szczawiany odkładają się w nerkach i powodują kamienie nerkowe. Urolodzy już alarmują o wzroście młodych pacjentek które lubują się w takich koktajlach. Dlatego radzę zachować umiar gdyż dolegliwości spowodowane kamieniem są bardzo bolesne, wiem co mówię bo sama to przechodzę.

    OdpowiedzUsuń
  22. Mam pytanko!!! W 2 siemie lniane w jakiej postaci?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może być w postaci nasion, tak czy siak się zmiksuje ;-)

      Usuń

Byłoby mi bardzo miło, gdybyście wyrazili swoją opinię. A jeśli blog Wam się podoba, może dodacie do obserwowanych? :)
ZAPRASZAM RÓWNIEŻ NA FANPAGE