MORINGA - CZYM JEST I JAKIE MA WŁAŚCIWOŚCI?

Hej!

   W ostatnich latach temat "superfoods" stał się niezwykle popularny, a wśród nas nie ma chyba już prawie nikogo, kto choćby raz nie usłyszał np. o nasionach chia czy spirulinie (sama z resztą kiedyś pisałam na ich temat artykuły). Ilość przepisów w internecie jest przeogromna, więc jest z czego brać kulinarne inspiracje na zdrowe dania. Rynek tzw. zdrowej żywności rośnie w siłę - choć mnie bardziej pasowałoby określenie "żywności prozdrowotnej", bo przecież jeśli istniałaby żywność "zdrowa", to powinna być także "chora" - a z tym się jeszcze nie spotkałam... :) 

  Dziś będzie właśnie na temat jednego z superfoods, o którym jeszcze nie miałam okazji pisać. Moringa pochodzi z Indii, gdzie od dawna wykorzystywana byłą w celach leczniczych ze względu na swoje właściwości prozdrowotne. Tam z resztą od zawsze miała najlepsze warunki do wzrostu (w tym najczystsze powietrze). My obecnie możemy kupić ją w postaci proszku sprzedawanego jako suplement naturalny. Oprócz zastosowania leczniczego (liście, korzeń, kora) możemy wykorzystać ją w kuchni oraz w kosmetyce. Bo tak naprawdę wszystkie części tego drzewa są wykorzystywane - olej z niej pozyskiwany sprawdzi się jako olej spożywczy lub olej do masażu. Owoce, pędy i liście także są jadalne  -zarówno w formie surowej, jak i gotowanej. Jakie właściwości ma moringa, dowiecie się w dalszej części posta!

"NORMAL IS BORING"

Hej!

   Mam nadzieję, że chociaż części z Was było dane się wyspać, bo ja to chyba odpocznę tak naprawdę... Nie wiem, kiedy :D narzekać nie chcę, bo swoje dni mam wypełnione tym, co uwielbiam, jednak mimo wszystko zmęczenie daje mi się we znaki. Dziś na własne życzenie i przez własne nieogarnięcie wstałam za wcześnie - myśląc, że dziś kurs mam na 8:00, a mam na 10:00... Ale nie ma tego złego, bo przez to rano mogłam trochę popracować i napisać dla Was parę słów na blogu. Jeśli chodzi o kurs trenerski, który robię - jestem nim naprawdę zachwycona. Codziennie uczę się wielu nowych rzeczy i rozwijam się w tym, co sprawia mi radość. Praktyki jest dużo, a nauki jeszcze więcej, ale zapamiętuję bardzo dużo z zajęć. Teraz dopiero zdałam sobie sprawę, jak wielkie braki w temacie treningów miałam, a może inaczej - na jak wiele rzeczy nie zwracałam do tej pory uwagi! A baaardzo dużo jeszcze przede mną :) 

  Dzisiaj mam dla Was stylizację. Bardzo prostą, ale takie najbardziej lubię - mój tryb życia też w dużym stopniu tego ode mnie wymaga. Wygodę stawiam zawsze na pierwszym miejscu. Mam na sobie czarne legginsy z wycięciami, które ostatnio kupiłam za jakieś 50 zł, a naprawdę jestem z nich zadowolona, zdecydowanie należą ostatnio do moich ulubionych :) co do napisu na bluzce, oczywiście jest to element żartobliwy, ale z drugiej strony chyba każdy ma w sobie coś, co wyróżnia go spośród innych - a co to by było za życie, jakbyśmy wszyscy byli tacy sami? :D dajcie znać, co myślicie!

8 SPOSOBÓW NA TO, JAK JEŚĆ WIĘCEJ WARZYW

Hej!

    Bardzo często, mówiąc w kontekście zdrowego odżywiania, wspomina się tylko o ograniczeniu niezdrowego jedzenia. Mówi się, żeby usunąć z diety słodycze, chipsy, fast foody, ograniczyć potrawy smażone na głębokim oleju i tak dalej... Dużo rzadziej słyszy się natomiast o tym, co do diety powinniśmy dodawać w większej ilości, niż często ma to miejsce oraz czego często w diecie w ogóle brakuje, czyli... warzyw. Wiele osób po prostu nie lubi warzyw. Nie mówiąc już o dzieciach, które - jeśli tego rodzice nie dopilnują - często najchętniej żywiłyby się samymi parówkami i słodyczami (urozmaicanie diety od małego jest mega ważne!). Warzywa są natomiast nieocenionym źródłem witamin, antyoksydantów, błonnika pokarmowego, składników mineralnych i w codziennym żywieniu powinny być obecne. Zdecydowana większość z nich ma znikomą ilość kalorii, dlatego też jeśli na obiad zjadasz tylko mięso i ziemniaki, a surówki omijasz szerokim łukiem, powinieneś zacząć je dodawać do posiłków. Warto! Odwdzięczy Ci się Twoja skóra, układ pokarmowy, a także (m.in.) mózg. Przygotowałam dla Was kilka sposobów na zwiększenie ilości warzyw w diecie. I niech będzie - owoców też, choć z ich ilością nie należy przesadzać ze względu na obecność cukrów prostych. Jeśli jednak na co dzień nie możesz obyć się bez słodyczy, to zastąp je owocami! 

LETNI DZIEŃ

Hej!

   Mam nadzieję, że wszystko u Was w porządku. Ostatnio naprawdę mogę powiedzieć, że siłownia jest moim drugim domem, bo odkąd zaczęłam kurs trenerski (czyli od początku tego tygodnia) spędzam tam naprawdę dużo czasu. Jutro mam np. 8 godzin samego kursu, plus własny trening, a później nauka, praca i trochę snu też by się przydało :) dlatego przez najbliższe 3 tygodnie na blogu może być mnie nieco mniej - mam nadzieję, że zrozumiecie. Już pierwszego dnia można było zauważyć, że prowadzący całe szkolenie podchodzą do tego z pasją, chcą przekazać jak najwięcej wiedzy - i oczywiście, dużo wymagają od nas. I bardzo dobrze! Ja jestem pod wielkim wrażeniem tego, co i jak opowiadają, codziennie powtarzam materiał, ponieważ na egzamin nie byłabym w stanie nauczyć się wszystkiego na raz. Oczywiście mamy też sporo zajęć praktycznych, ćwiczymy technikę, rozciąganie - i np. już teraz wiem, że nie rozciągałam się wcześniej prawidłowo... Z niecierpliwością czekam na jutrzejszy dzień!

  A dzisiaj mam dla Was zestaw - stylizację sprzed kilku dni (niestety dzisiaj pogoda jest paskudna, więc nawet, jakbym chciała zrobić jakieś zdjęcia, byłoby marnie...). Wiecie, że uwielbiam legginsy i mogłabym je nosić zawsze i wszędzie - to najlepszy i najwygodniejszy "rodzaj" ubrania. Te podchodzą już bardziej pod spodnie, ale wygodę legginsów zachowały, ha ha! Założyłam też jasną, wzorzystą bluzkę, którą zawiązałam w pasie oraz czarne sneakersy. Co myślicie? 

LETNI PRZEGLĄD UBRAŃ Z NEWCHIC!

Hej!

    Jak się macie? Ostatnio humor naprawdę mi dopisuje, tym bardziej, że już jutra zaczynam kurs trenera personalnego i instruktora siłowni. Jestem mega podekscytowana! Czekałam na to od dawna i naprawdę już nie mogę doczekać się zajęć i tego wszystkiego, czego będzie dane mi się dowiedzieć. Mam już rozkład zajęć i wszystkich zagadnień, które będą poruszane i powiem tyle: lepiej wybrać nie mogłam, bo zakres wiedzy, jaki obejmuje kurs, jest przeogromny i bardzo (przynajmniej dla mnie) interesujący. Co za tym idzie, egzaminy na pewno nie będą najłatwiejsze, ale przecież chyba o to chodzi, aby się nauczyć jak najwięcej, a nie "tylko mieć papier i nara". Nie ma dróg na skróty, pamiętajcie - tym bardziej, jeśli chcecie być w czymś jak najlepsi :) 

  Lato trwa w najlepsze, dlatego postanowiłam zrobić coś, co często widziałam na wielu blogach, a sama już dawna nie robiłam u siebie - przegląd ubrań, które o tej porze roku szczególnie chętnie widziałabym w swojej szafie. W wolnych chwilach uwielbiam przeglądać sklepy internetowe w poszukiwaniu modowych inspiracji - można znaleźć w nich naprawdę fajne rzeczy w rozsądnych cenach, które będą "w zasięgu" większości z nas. Zagraniczne sklepy mają to do siebie, że mimo cen w dolarach, w przeliczeniu na złotówki wypadają naprawdę korzystnie. Ubrania, które dziś Wam pokażę, pochodzą ze sklepu NewChic, który obchodzi teraz trzecią rocznicę powstania - z tej okazji przygotowano sporo interesujących promocji! Pierwsze, co zawsze interesuje każdego, to jakość. Wielokrotnie zamawiałam ubrania z zagranicznych sklepów internetowych i mogę powiedzieć, że rzadko kiedy byłam rozczarowana :) o ubraniach z NewChic czytałam sporo opinii i naprawdę są one w większości pozytywne, jednak oczywiście dokładnie sama ocenię dopiero, kiedy otrzymam swoje zamówienie. Plusem jest to, że ceny podawane są w wybranej przez siebie walucie, w przypadku Polski automatycznie podane są w złotówkach. Wybór ubrań jest ogromny - przeróżne style i modele. Poza tym sklep NewChic oferuje nie tylko ubrania, ale też obuwie, dodatki, biżuterię, akcesoria do domu, ogrodu, dla zwierząt, kosmetyki i torebki. Przejrzenie wszystkiego zajęłoby mi kilka dobrych godzin, dlatego dziś skupiłam się na ubraniach - wybrałam kilka perełek, które dla mnie latem byłyby czymś idealnym!